C-vitamiini

Vahvistaa vastatustuskykyä

C-vitamiini tunnetaan monista terveysvaikutuksistaan. Sen rooli immuniteetin vahvistajana on keskeinen. C-vitamiini auttaa kehoa taistelemaan infektioita vastaan ja edistää solujen uusiutumista. Se on myös tehokas antioksidantti, joka suojaa soluja vapailta radikaaleilta ja edistää ihon terveyttä. Lisäksi C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, mikä on tärkeää anemian ehkäisemiseksi. Se osallistuu myös kollageenin tuotantoon, mikä on olennaista sidekudosten, ihoon ja verisuonten terveydelle. C-vitamiinilla voi olla myös lievittävä vaikutus stressiin, kun se auttaa vähentämään kortisolin tuotantoa.

C-vitamiinia saa ravinnosta monista tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. Sitruunat, appelsiinit, mansikat, paprikat ja parsakaali päivittäisessä ruokavaliossa auttavat varmistamaan vesiliukoisen vitamiinin saantia. C-vitamiinia ei varastoidu pitkiksi ajoiksi elimistöön, jolloin sen päivittäinen saanti on tärkeää.

Vaikka monipuolinen ruokavalio on ihanteellinen tapa saada tarpeeksi C-vitamiinia, ravintolisät voivat tarjota lisätukea erityisesti tietyissä tilanteissa. Esimerkiksi talvikuukausina, kun flunssa ja vilustuminen ovat yleisempiä, C-vitamiinilisä voi auttaa vahvistamaan vastustuskykyä.

Turvallinen käyttö

Vaikka C-vitamiini on yleensä turvallinen, liiallinen saanti voi aiheuttaa vatsavaivoja. Suositellut päivittäiset annokset vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan. Yhteiskäyttöä joidenkin lääkkeiden kanssa ei suositella, koska C-vitamiini voi muuttaa käytettävän lääkeaineen pitoisuuksia. Erityisesti jos käytät siklosporiinia tai varfariinia, on suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen ravintolisien käyttöä. Myös etenkin raskaana olevien naisten tai muiden erityisryhmien osalta.